Nước dừa từ lâu được xem là thức uống vàng của các mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên tránh và cân nhắc thời điểm thích hợp để uống nước dừa. Vậy, mẹ bầu nên uống nước dừa thời điểm nào tốt nhất?
Lợi ích uống nước dừa đối với mẹ bầu
Duy trì sức khỏe tốt
Trong nước dừa chứa nhiều chất béo, ít calo nên không gây tích tụ mỡ trong cơ thể đối với phụ nữ thừa cân hoặc mẹ bầu không muốn tăng cân. Một đồ uống lành mạnh và duy trì sức khỏe tốt nhất thay thế các loại nước ngọt cho phụ nữ mang thai.
Chống mất nước cho cơ thể
Thời kỳ thai kỳ, mẹ bầu thường ốm nghén, buồn nôn gây mất nước. Bổ sung nước dừa sẽ giúp ngăn ngừa việc này nhờ các acid enzyme và các chất điện giải như natri, kali, canxi… Ngoài ra, còn làm giảm các triệu chứng như thiếu máu gây chóng mặt, đau đầu, ngất xỉu…
Kiểm soát huyết áp tốt
Cơ thể các mẹ bầu thường có mức điện giải cơ thể thấp làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Nước dừa chứa nhiều khoáng chất kali và magie giúp điều chỉnh lượng máu và huyết áp. Đồng thời cải thiện cholesterol tốt, duy trì sức khỏe tim mạch mẹ bầu tốt.
Tác dụng lợi tiểu
Không chỉ mẹ bầu mà những ai uống nước dừa đều lợi tiểu, loại bỏ các độc tố làm sạch đường tiết niệu. Bởi trong nước dừa chứa nhiều khoáng chất kali, magie. Điều này có lợi cho thận và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Đồng thời, ngăn ngừa nguy cơ sinh non của các bà mẹ khi chưa đến tháng sinh.
Giảm ợ nóng và táo bón
Nhiều mẹ bầu thường cảm thấy khó chịu khi cơ thể thường ợ nóng hoặc bị táo bón. Trong nước dừa chứa chất xơ sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất cho cơ thể.
Tăng hệ miễn dịch cho mẹ bầu và bé
Axit Lauric của nước dừa giúp chống lại virus gây nhiễm trùng cho mẹ bầu. Từ đó, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho các mẹ bầu. Ngoài ra, nhiều loại vitamin như B, C… giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt cho mẹ bầu.
Đặc biệt, vitamin B9 làm giảm tình trạng thiếu máu các mẹ trong thai kỳ. Cùng với loại vitamin này, vitamin B6 cũng là nhân tố làm giảm nguy cơ vữa động mạch hoặc các bệnh về mạch máu khác.
Bà bầu nên uống nước dừa lúc nào tốt nhất? bao nhiêu là đủ?
Đối với các mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ tránh việc lạm dụng uống nhiều nước dừa dẫn đến sảy thai. Bởi nước dừa là thức uống có tính hàn giúp giảm nhiệt cơ thể, làm mát toàn thân khiến cơ thể trở nên mềm yếu.
Tốt nhất là từ 3 tháng trở lên thì bà bầu mới nên uống nước dừa để đem lại lợi ích cho sức khỏe cũng như quan niệm “uống nhiều nước dừa sinh con da trắng”. Nhưng cũng không nên quá lạm dụng, tốt nhất:
- 3 tháng giữa thai kỳ nên uống đều đặn 1 ly/ngày
- 3 tháng cuối thai kỳ cần giảm lượng uống, tốt nhất từ 2 – 3 ly/tuần là đủ
Riêng các mẹ bầu có các bệnh lý hoặc gặp tình trạng dư ối, đa ối thì nên cần sự tư vấn từ bác sĩ để có liều lượng hợp lý.
Mẹ bầu không nên uống nước dừa lúc nào?
Mặc dù, uống nước dừa mang lại nhiều tác dụng đối với các mẹ bầu. Nhưng trong một số trường hợp các mẹ không nên uống để tránh gây tác dụng gây hại cả mẹ và em bé.
- Khi cơ thể mệt mỏi, khó chịu
- Uống quá nhiều cùng lúc
- Mắc bệnh hoặc có tiền sử các bệnh như suy nhược, huyết áp thấp…
- Không nên uống nước dừa qua đêm
- Không nên uống trước khi ngủ hoặc uống với nước đá
- Có bầu dưới 3 tháng
- …
Mẹ bầu nên uống nước dừa non hay già?
Theo quan niệm xưa, các mẹ bầu thường uống nước dừa non trong thời kỳ mang thi. Bởi trong nước dừa non có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bé sinh ra có da trắng hồng. Không nên uống nước dừa già vì chứa ít chất dinh dưỡng và gây đục nước ối.
Mặc dù, quan niệm chưa có bằng chứng nào cụ thể. Nhưng thực tế, việc uống nước dừa non sẽ có nhiều nước, vị ngọt và có hàm lượng chất dinh dưỡng dừa non cao. Ngược lại, các quả dừa già có ít nước, vị khá nhạt.
Dù nước dừa già không chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng trong cùi dừa lại chứa nhiều chất dinh dưỡng ngon hơn dừa non. Bởi vậy, nếu ngán việc uống nước dừa thì có thể thử với các món ăn từ cùi dừa.
