Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân dẫn đến tử vong hàng đầu ở chị em phụ nữ. Ở giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao, đặc biệt độ tuổi từ 50-54. Sau đây là các dấu hiệu nhận biết bệnh tim mạch ở tuổi mãn kinh mà các chị em cần biết để phòng tránh.
Mối liên quan giữa tim mạch và thời kỳ mãn kinh
Nội tiết tố nữ – Estrogen không chỉ tạo ra những đặc trưng cho phái đẹp mà còn tác động đến các bộ phận khác, kể cả bảo vệ hệ tim mạch. Hormone này giúp:
- Bảo vệ mạch máu tự nhiên, điều hòa vận chuyển ion canxi vào tế bào
- Ngăn ngừa xơ vữa động mạch, chống lại quá trình oxy hóa các cholesterol xấu
- Tránh tạo máu đông, giảm căng cơ thành mạch giúp giãn mạch và tăng lưu lượng động mạch vành chống tăng huyết áp cao.
Sự suy giảm hàm lượng estrogen trong thời kỳ mãn kinh làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ. Trong đó, bệnh tim mạch vành là nguyên nhân gây tử vong cao.
Theo nghiên cứu, hàm lượng estrogen cao nhất ở tuổi dậy thì và khi mang thai (từ 30 tuổi trở đi) giảm mạnh. Phụ nữ độ tuổi 55 trở đi sẽ giảm mạnh nội tiết tố nữ so với thời trẻ. Ở những phụ nữ trẻ mãn kinh sớm hoặc trải qua phẫu thuật buồng trứng nguy cơ mắc bệnh tim cũng cao.
Thời kỳ mãn kinh đánh dấu một loạt các ảnh hưởng tiêu cực đến người phụ nữ. Chính vì thế, các chị em phụ nữ bước qua giai đoạn tiền mãn kinh nên điều chỉnh và khắc phục tránh ảnh hưởng hưởng đến tim mạch.
>> 2 loại ung thư thường gặp khiến chị em phụ nữ tước quyền làm mẹ
5 dấu hiệu thay đổi tim mạch trong thời kỳ mãn kinh
Bước qua thời kỳ mãn kinh nhiều chị em phụ nữ có sự thay đổi về ngoại hình, cảm xúc và tinh cách. Một số dấu hiệu dẫn đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cần phải né tránh và khắc phục. Dưới đây là 5 biểu hiện bệnh tim mạch thường gặp ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh cần biết.
Lượng cholesterol cao
Không chỉ hàm lượng estrogen giảm đi mà sự thay đổi lượng cholesterol và chất béo trong máu cũng ảnh hưởng đến chứng xơ vữa động mạch làm tắc nghẽn động mạch ảnh hưởng tim mạch.
Chính vì thế, phụ nữ mãn kinh có hàm lượng cholesterol cao cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi lượng cholesterol cao hình thành các mảng bám trong động mạch, lâu dần dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.
Lượng mỡ bụng tăng
Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh có xu hướng bị tăng cân. Ở thời kỳ này, sự trao đổi chất của phụ nữ sẽ chậm lại và có thể làm tăng khối lượng cơ thể. Sự thay đổi này xảy ra mà không có bất kỳ thay đổi nào về chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục.
Theo nghiên cứu, khoảng ⅔ phụ nữ độ tuổi 40-59 và khoảng ¾ trên độ tuổi 60 bị thừa cân. Nguyên nhân xác định là nồng độ estrogen giảm, cơ thể có xu hướng lưu trữ chất béo nhiều hơn chuyển từ hông, đùi sang bụng và làm chậm quá trình đốt cháy. Lưỡng mỡ ở vùng bụng tăng lên cũng là dấu hiệu nhận biết bệnh tim mạnh của phụ nữ tuổi mãn kinh.
>> 2 loại uống bạn cần tuyệt đối tránh nếu sợ già
Liên quan đến hội chứng chuyển hóa
Tăng cân quá mức làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường tuýp 2, bệnh tim, cao huyết áp, ung thư cổ tử cung, ung thư vú… thậm chí là đột quỵ cao. Hội chứng chuyển hóa có xu hướng tăng cao do chế độ sống và sinh hoạt không bình thường.
Trầm cảm, lo âu và thay đổi cảm xúc
Một số phụ nữ bị thay đổi tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh. Ước tính có khoảng 23% phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh với các dấu hiệu trầm cảm, lo âu, thay đổi tính cách. Nguyên nhân là do sự thay đổi nồng độ estrogen tác động đến não và hệ thần kinh. Tâm trạng không tốt làm rối loạn cản trở giấc ngủ ngon hoặc sự điều chỉnh tâm lý dẫn đến mất khả năng sinh sản.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết thêm, căng thẳng và lo âu có thể làm giảm lưu lượng máu đến tim khiến nhịp tim và huyết áp tăng. Đồng thời làm tăng nồng độ hormone gây tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ.
Rối loạn giấc ngủ
Mất ngủ là triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ. Vào thời kỳ mãn kinh có thể khiến bạn mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm. Những xáo trộn có thể do chứng đổ mồ hôi ban đêm.
Khi bạn ngủ, huyết áp giảm xuống một cách tự nhiên. Nếu không ngủ đủ giấc sẽ khiến huyết áp tăng cao tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Giấc ngủ bị gián độ là một yếu tố nguy cơ của tim mạch.
Để tránh tình trạng này bạn nên ngủ đúng giờ vào mỗi tối và thức dậy vào buổi sáng. Nên chọn nơi ngủ thoáng mát, yên tĩnh. Đặc biệt là không nên uống nước nhiều hoặc ăn vặt vào ban đêm trước khi ngủ.
Lời khuyên cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh
Kết quả nghiên cứu cho thấy phụ nữ thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Một số lời khuyên tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mãn kinh:
- Bổ sung canxi bằng các thực phẩm như sữa tươi, sữa chua… tốt cho xương và ngăn ngừa loãng xương
- Bổ sung các chất béo từ cá, dầu đậu nành, dầu hướng dương…. để cân bằng hormone giảm sạm da, cải thiện tình trạng hay quên và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng cường các loại rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin C… làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
- Hạn chế sử dụng đồ uống chứa chất kích thích gây ảnh hưởng sức khỏe phụ nữ mãn kinh
- Vận động thể dụng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, tâm trạng
- Duy trì khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện kịp thời và chữa trị.
- …
Lời kết
Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh thường có nhiều thay đổi. Không chỉ ảnh hưởng đến các bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và các bệnh lý khác. Hãy điều chỉnh và cân bằng lại để cải thiện tình trạng sức khỏe được tốt nhất.
