Mụn luôn là nỗi trăn trở của chị em, chúng khiến các bạn nữ mất đi sự tự tin cũng như tiềm ẩn nhiều căn bệnh về da. Tuy nhiên, nếu các bạn có gặp phải vấn đề này cũng đừng lo lắng quá vì sau đây là những thực phẩm nên ăn để giảm mụn, giúp các bạn có một làn da khỏe đẹp hơn.
Trước khi đến với những thực phẩm nên ăn để giảm mụn, chúng ta cần tìm hiểu chế độ ăn uống nào khiến cho gương mặt chúng ta nhiều mụn.
Các thực phẩm cay, nóng
Khi bị mụn thì những thực phẩm cay nóng nên bị liệt vào “danh sách đen” nếu không muốn khuôn mặt bị mụn nghiêm trọng hơn. Khi ăn thực phẩm cay, chúng sẽ tiết ra nhiều bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông và sản sinh thêm mụn. Vì vậy, cần tránh ăn các thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu, sa tế, gừng,…
Thức ăn nhanh
Thực phẩm thứ 2 cần tránh là các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Chúng không những gây mụn mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể gây ra các căn bệnh về hệ tiêu hóa, béo phì, mỡ trong máu,… Ngoài ra, thức ăn nhanh còn chứa hormone IGF-1, làm tăng tiết bã nhờn. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến mụn mọc nhiều hơn và khó chữa.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Ngoài các thức ăn cay nóng nhiều dầu mỡ thì thực phẩm nhiều đường cũng là nguyên nhân chính khiến mặt nổi nhiều mụn. Các thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt có ga có chứa hormone IGF-1, tiết ra nhiều bã nhờn làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Qua đó tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở dẫn đến nhiều mụn.
Vì thế khi bị mụn cần tránh ăn các thực phẩm nêu trên. Mặt khác, chúng ta cần “bỏ túi” những thực phẩm nên ăn để giảm mụn sau đây:
Thực phẩm chứa Omega-3
Omega-3 là chất dinh dưỡng giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Chúng là một loại axit béo thường có trong dầu cá, quả mọng và các loại hạt. Khi bị mụn nên ăn các thực phẩm có nhiều omega-3 vì chất dinh dưỡng này hỗ trợ rất tốt cho các căn bệnh về da như bệnh chàm và các loại mụn. Bên cạnh đó, omega-3 còn giúp chúng ta sáng mắt và ngăn ngừa ung thư.
Những thực phẩm nên ăn để giảm mụn thứ hai là các quả mọng
Khi bị mụn, da chúng ta rất cần những chất chống oxy hóa để làn da được cải thiện và mờ thâm. Những chất đó sẽ có rất nhiều trong các quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, việt quất. Ngoài ra, chúng cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp cải thiện làn da bị xỉn màu.
>>>Có thể bạn muốn biết: 4 mẹo tắm để giữ cho làn da của bạn khỏe và đẹp
Uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất 2 lít)
Vấn đề uống nước cũng cần đặc biệt lưu tâm. Cơ thể chúng ta chiếm 70% là nước nên việc chúng ta cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp loại bỏ các chất độc tố gây nên mụn trứng cá cũng như ngăn chặn việc tiết nhiều bã nhờn, qua đó mụn được giảm đi trông thấy. Ngoài ra, nước lọc còn giúp duy trì làn da khỏe đẹp vì nó có chất giữ ẩm và tái tạo ra collagen (chất cải thiện dấu hiệu lão hóa da).
Ngoài vấn đề ăn uống thì việc để tinh thần vui vẻ, sinh hoạt lành mạnh cũng giúp cơ thể nói chung và làn da nói riêng được khỏe hơn. Mong rằng sau bài viết này, các chị em phụ nữ sẽ có cách giải quyết tốt nhất để giúp gương mặt được mịn màng và không bị mụn.
>>>Bình luận cùng bạn đọc: Những thực phẩm nên ăn để giảm mụn
Uyên Uyên
