Giữ sức khỏe ở lứa tuổi 50 là điều quan trọng nhất được rất nhiều người chú ý. Những người ở độ tuổi này rất dễ nhận thấy sự lão hóa của bản thân. Vì vậy, để lưu giữ được mãi tuổi xuân mời bạn đọc ngay Top 5 điều quan trọng nhất về ăn uống cần phải làm khi đến tuổi 50 sau đây nhé!
#1. Ăn uống duy trì sức khỏe não bộ
Để duy trì sức khỏe não bộ ở giai đoạn này các chuyên gia cho rằng bạn nên có chế độ ăn hợp lý với nhiều chất dinh dưỡng cho não bộ. Cụ thể: Bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh như dầu ô liu dầu thực vật, các hạt dành cho người >50…
#2. Ăn uống hợp lý ngừa viêm khớp
Viêm khớp, đau các khớp là điều khó tránh khỏi ở tuổi 50. Để khớp xương lâu lão hóa bạn nên thường xuyên uống nước nhất là những loại nước hoa quả. Để tiếp thêm chất bôi trơn bạn cần ăn những rau quả có chất nhờn như: mồng tơi, đậu bắp…
#3. Ăn uống giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh
Để mắt của bạn luôn sáng và khỏe mạnh mỗi ngày bạn nên thường xuyên thăm khám ở những bệnh viện lớn có uy tín. Càng lớn tuổi thị lực sẽ có sự chuyển biến xấu hơn, để bảo vệ đôi mắt bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý tốt cho sức khỏe như: dầu gấc, dầu cá, cà chua…
#4. Ăn uống giảm nguy cơ tim mạch
Bạn nên ăn những thức ăn ít chất béo như mỡ các loại động vật: Heo, bò..thay vào đó nên thay thế bằng dầu thực vật như dầu đậu nành. Ngoài ra, tập thể dục giúp tim và mạch máu khỏe mạnh nhất là ở độ tuổi >50. Để giữ cho tim mạch khỏe bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút vào mỗi buổi sáng hoặc chiều.
#5. Ăn uống tốt cho làn da
Ở lứa tuổi 50 điều dễ nhận ra sự lão hóa nhất chính là làn da nhăn nheo. Để khắc phục điều này những chuyên gia khuyên rằng bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý tạo dưỡng chất cho làn da như: Bơ, hạt hướng dương, hạt óc chó, đậu nành… Nên đắp mặt nạ trái cây thường xuyên cho da luôn sáng sức khỏe cải thiện hơn.
Đây là những điều quan trọng nhất về chế độ ăn uống sức khỏe hợp lý sau tuổi 50. Lưu ngay những bí quyết này từ Báo Việt Nam để giữ mãi nét xuân nhé! Nếu bạn có thắc mắc gì thêm mời bạn liên hệ thêm qua gmail để biết thêm chi tiết.
