Để có một giấc ngủ ngon, không bị chập chờn hay chướng bụng, sau đây là 7 loại quả không nên ăn trước khi đi ngủ.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chúng ta không nên ăn trước khi đi ngủ 3 tiếng vì cơ thể không kịp tiêu hóa sẽ gây tăng cân và làm gián đoạn chu kỳ ngủ của mỗi người. Vì thế muốn ăn vặt vào ban đêm, nhiều người lựa chọn ăn trái cây thay vì dùng những thực phẩm chế biến sẵn hay thức ăn nhanh với quan niệm trái cây giàu vitamin, tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa.
Tuy nhiên, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ cho biết, dù trái cây hoa quả rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu chúng ta dùng những loại quả này trước giờ ngủ sẽ khiến mức năng lượng và đường huyết tăng giảm nhanh chóng, thậm chí có thể gây hại dạ dày, ngộ độc…
7 loại quả không nên ăn trước khi đi ngủ
Hoa quả có múi
Những loại hoa quả có múi được Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến cáo không nên ăn trước khi ngủ vì có thể dẫn đến đầy bụng, gây chướng bụng và rất khó để tiêu hóa vì lượng men trong hoa quả gây ra. Nếu bạn muốn ăn thì chỉ nên dùng một lượng rất nhỏ.
Na
Không thể phủ nhận lợi ích mà quả na mang lại. Chúng giàu vitamin C, kali, carbohydrates và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì quả na không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nên vô cùng thích hợp cho người ăn kiêng. Tuy nhiên quả na lại rất ngọt và có lượng đường cao nên Tổ chức khuyến cao không dùng cho người tiểu đường.
Bơ
Một quả bơ gồm có chất béo thực vật, ít đường và rất tốt cho dạ dày, đường ruột. Bên cạnh đó, bơ còn bảo vệ chức năng sinh lý của hệ thống gan và tim mạch. Song do hàm lượng mỡ thực vật trong quả bơ quá cao nên nếu ăn bơ trước khi đi ngủ sẽ khiến mỡ thực vật tích tụ gây nên các biến chứng như huyết áp cao, tăng cân…
Măng cụt
Măng cụt là loại quả giàu vitamin và thường được dùng để ăn vặt vào buổi sáng. Tuy nhiên, đây là loại quả không nên ăn trước khi đi ngủ vì chất xanthone trong măng cụt dễ phát huy tác dụng, gây ngộ độc. Vì vậy, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo chỉ nên ăn loại quả này vào ban ngày.
Sầu riêng
Sầu riêng rất giàu dinh dưỡng, chúng thường được dùng như một phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da. Tuy vậy nhưng sầu riêng lại chứa hàm lượng đường cao. Vì thế, người bị tiểu đường, huyết áp cao hoặc thấp và bệnh dạ dày không nên ăn loại quả này trước khi đi ngủ. Ngoài ra, ăn sầu riêng vào buổi tối còn khiến chúng ta có nguy cơ bị xơ vữa động mạch.
>>>Xem thêm: Nhóm thực phẩm giàu vitamin B12 cần bổ sung vào thực đơn
Xoài
Xoài có lượng đường cao như thăng long, chúng làm ảnh hưởng đến chỉ số đường trong máu, từ đó dễ gây nên bệnh tiểu đường, mỡ máu. Để tránh tình trạng này, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ nhận định, đây là loại quả không nên ăn trước khi đi ngủ.
Dứa
Tình trạng đường và mật cao trong dứa không tốt cho người bị bệnh thận hoặc các bệnh liên quan đến đường huyết. Bên cạnh đó, dứa chứa lượng axit cao, nếu ăn vào buổi tối chúng ta dễ bị viêm loát dạ dày.
Kết luận
Ở trên là 7 loại quả không nên ăn trước khi đi ngủ. Mặc dù chúng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nên nếu dùng vào buổi tối muộn sẽ làm tổn thương một số nội tạng trong cơ thể như dạ dày, đường ruột… Ngoài ra, một số loại quả nhiều đường sẽ làm ta bị tăng cân, huyết áp không cố định, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy để có một giấc ngủ ngon và duy trì vóc dáng cân đối, các bạn nên tránh xa các loại quả trên nhé!
>>>Có thể bạn quan tâm: Chế Độ Ăn Kiêng Không Tinh Bột, Bác Sĩ Nói Gì?
Uyên Uyên
