Trong mùa thu đông khi thời tiết giao mùa trẻ sẽ rất dễ bị ốm. Để cho trẻ luôn có sức đề kháng tốt người mẹ cần tìm hiểu những thực phẩm giúp bé tăng sức đề kháng. Dưới đây là top 5 loại quả “Dinh dưỡng vàng” cho mẹ và bé trong mùa thu đông.
Trái cây là thực phẩm không chỉ có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể của trẻ nhỏ mà nó còn bổ sung lượng lớn vitamin giúp trẻ nâng cao khả năng bảo vệ sức khỏe. Mùa thu đông là thời gian chuyển tiết, thời gian này trẻ thường khó thích nghi và sức đề kháng yếu. Để trẻ luôn khỏe mạnh vào mùa này người mẹ cần chú ý cung cấp cho con những chất dinh dưỡng sau:
Chọn loại trái cây có chứa vitamin A cao
Vitamin A là chất quan trọng cần thiết cho trẻ, thiếu vitamin A không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe niêm mạc mà còn ảnh hưởng đến đường hô hấp, đường tiêu hóa và thậm chí còn làm tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh qua đường hô hấp. Để cung cấp lượng vitamin A người mẹ cần chú ý chọn những loại trái cây có màu sẫm, màu đỏ, màu cam sẫm…
Chọn trái cây có hàm lượng vitamin C
Vitamin C là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa, chúng đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của chúng ta. Trong vitamin C có chứa lượng C cao giúp tổng hợp collagen giúp ích cho sức khỏe xương của bé.
Chọn trái cây cung cấp lượng nước cao
Vào giao mùa thu đông, hầu hết cơ thể chúng ta đều cần rất nhiều nước. Các loại trái cây chứa hàm lượng nước rất cao, do đó việc chọn đúng loại trái cây chứa nước cũng có thể giúp trẻ bổ sung lượng nước cần thiết.
Những loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất làm cho trẻ bớt khó chịu khi chuyển mùa đồng thời còn giúp trẻ bớt ốm vặt. Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ là rất cần thiết cho sự phát triển và khả năng miễn dịch của trẻ.
5 loại quả “Dinh dưỡng vàng” cho con của bạn
Trái cây là thức ăn cần thiết cho trẻ chúng vừa bổ sung được lượng vitamin, lượng nước còn cung cấp cả dinh dưỡng cho trẻ. Mời mọi người cùng tìm hiểu ngay 5 loại quả đó sau đây:
Quả Kiwi tốt cho mẹ và bé
Quả Kiwi là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có chứa hàm lượng Serotonin giúp cơ thể trẻ ổn định tâm trạng. Kiwi giàu chất xơ và có axit có thể thúc đẩy việc bài tiết hormone tăng trưởng giảm đầy hơi chướng bụng ở trẻ, giúp trẻ dễ tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Quả lê
Lê là một loại trái cây có giàu các nguyên tố như Glucose, axit, sắt, vitamin A, B, C… Ăn lê giúp cho phổi của bé được giữ ấm. Ngoài ra, lê còn giúp cho đường tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cảm giác thèm ăn, có tác dụng hạ nhiệt lợi tiểu cho bé.
Quả táo
Táo là một thực phẩm tốt, táo có màu sẫm đỏ do vậy chứa hàm lượng vitamin A cao. Hơn nữa, táo rất giàu kẽm giúp trẻ sáng mắt và tăng cường trí nhớ giúp phát triển trí não trẻ hiệu quả.
Một lượng lớn chất sắt có chứa trong táo còn có thể ngăn ngừa lượng lớn bệnh thiếu máu ở trẻ, táo còn điều trị táo bón và giảm tiêu chảy hiệu quả.
Tái có chứa chất xơ hòa tan, chất này giúp làm giảm mức cholesterol trong máu do đó con trẻ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.
Quả cam
Cam là một loại thực phẩm rất giàu vitamin A và C đây là hai loại vitamin quan trọng cho trẻ trong thời gian phát triển. Cam có chức năng làm ấm phổi, giảm ho, giảm đờm và tạo cảm giác ngon miệng hơn. Khi cho trẻ ăn 1 lát cam tươi là có thể cung cấp cho trẻ lên đến 90% lượng vitamin C và A mà trẻ cần mỗi ngày.
Trong cam còn chứa chất oxy hóa giúp cho trẻ tăng sức đề kháng trong những ngày thời tiết giao mùa. Cam giúp ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng do vậy nếu mẹ thường xuyên cho trẻ ăn cam tươi trẻ sẽ luôn hồng hào và khỏe mạnh.
Quả nho
Nho là một loại quả có tác dụng tốt được so sánh với đông trùng hạ thảo. Nho là loại trái cây được rất nhiều trẻ nhỏ yêu thích. Nho có vị ngọt thanh mọng nước rất dễ ăn. Đây là một loại quả có chứa axit giúp tăng cường hệ tiêu hóa ở trẻ bổ cho lá lách và dạ dày. Nho còn chứa các chất chống viêm do đó nó làm giảm được các triệu chứng dị ứng như chảy nước mũi nước mắt.
